usztywniacze na nadgarstki

O ile na nadgarstki znajdziesz jakieś usztywniacze,tak palców już nie da rady w ten sposób wzmocnić. Ogólnie to nie za dobrze raczej wybrałeś,bo sporty chwytane BARDZO narażają palce na kontuzje. I w sumie nie ma chyba takiej chwytanej,która naraża na wybicia czy złamania mniej. Choć jeśli będziesz trenował rekreacyjnie,to oczywiście ryzyko [...]

Mi bola od wyciskania sztangi na lawce od 70kg+ wiem ze sa usztywniacze (opaski) na nadgarstki tylko jak one fachowo sie nazywaja?

chyba jednak musisz dać odpocząć ręce. Następnym razem jak będziesz rzucał ciężarami to załóż sobie na nadgarstki jakieś usztywniacze żeby drugi raz nie mieć tego problemu.

Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera. Jeśli wyciskasz przynajmniej 50tki to usztywniacze się przydadzą. Tak to bez sensu. Ale jak już wspomniał Anubis, one nie mają wpływu na otwieranie dłoni,

[...] to mi nie wygląda a perspektywa do jego nagrania chyba najgorsza z możliwych (jesli o ruch chodzi, bo w ten sposow muskle widac, no ale to na wideo z cutlerem) w wl po co usztywniacze przy 50kg? nie rob tak bo pozniej bedziesz mial jak ja ze przy dluzszych seriach juz 100wka nadgarstki wykrzywia siady rob w druga strone i załóż coś na stange

[...] wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-21 16:46:27

[...] stóp pozwala na większą rotację w stawie biodrowym i również poprawia stabilizację i czucie podłoża. Nadgarstki zawsze mi się wyginały, staram się to minimalizować stosując usztywniacze. Zlikwidować tę wadę jest trudno, gdyż całe życie używałem ich w ten sposób i takie ich ułożenie gdzieś tam w głowie jest zakodowane. My tu pitu, pitu, a ja [...]

[...] Trening udany z małym ale.. Przy MC próbowałem podejść do 150kg, niestety nie udało się. Mam zbyt chude i słabe nadgarstki, nie utrzymuję sztangi. Gdzie można kupić jakieś usztywniacze do nadgarstków no i takie paski do podczepienia do sztangi.. Prośba o linka, jak ktoś wie gdzie.. Z reszty treningu bardzo zadowolony. Unoszenie ramion ze [...]

dwie sprawy: usztywniacze nadgarstków.. jesli nadgarstki cie nie bola, to usztywniacze/bandaze sa zbedne, wrecz nie wskazane.."oslabisz"/przyzwyczaisz nadgarstki do tego i juz bedziesz skazany zawsze w nich wyciskac.. Na dietę i suplementację moge przeznaczyć 400-500 złotych.. pozostan przy diecie, narazie wystarczy, a pozatym na [...]

[...] przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez te 1,5 godziny treningu Nie wydaje mi się, żeby takie usztywniacze były by dobrym pomysłem... Weź pod uwagę to, że [...]

[...] dol, placka przedreningowo i poszedlem na trening, na silowni spoko bylo popajacowalem, dorzuce sobie ciezaru za niedlugo, nadgarstki mi troche wysiadaja musze sobie jakies usztywniacze kupic chyba :F mialem tylko 150g dzis takze weglami pokombinowalem, dopiero teraz ze sklepu wrocilem wzialem 5kg na chwile starczy};-) tak to leze dzis jak na [...]

Nadgarstki obrywaja od zlej techniki, sam mam problemy to wiem. Usztywniacze nic tu nie pomoga. Uwazaj przy takich cwiczeniach jak francuz czy uginanie ze glowe, czasem lepiej zmienic chwyt na mlotkowy a miec spokoj.

[...] jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie zjadlem posilek [...]

[...] pytanie, odnośnie tych nadgarstków w wyciskaniu sztangi. Sam zauważyłem, że one dość mocno się odginają. Próbowałem zmienić to, ale bardzo mi z tym nie wygodnie, Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że jeżeli więcej założę na sztangę to te nadgarstki mogą "pyknąć". Czy rozwiązaniem mogłyby być usztywniacze do nadgarstków, czy to raczej nie ma sensu?

[...] też raczej umiarkowane. Akurat w "moim" sporcie gdzie nadgarstki wykonują mnóstwo ciężkiej pracy podstawą są typowo siłowe ćwiczenia, natomiast wszelkie ściskacze czy nawijanie linki to tylko ćwiczenia uzupełniające. Jak zaczynałam miałam problem z bólem nadgarstków do tego stopnia, że musiałam zakładać usztywniacze. Od 3 lat już nie używam :-)

To chyba jedna z najczęstszych kontuzji, która zdarza się wielu, szczególnie mniej doświadczonym adeptom sportów siłowych. Opiszę teraz główną przyczynę bolących nadgarstków, oraz co najlepiej zrobić w takim wypadku. Bolą Cię nadgarstki ? Trenujesz biceps prostą sztangą ? To najprawdopodobniej główna przyczyna twoich dolegliwości. Uginając ramiona [...]

[...] chodziłem na siłownię ulegały kontuzjom z niczego. Ostatnio przy odkręcaniu słoika coś mnie zakuło w nadgarstku i ból trzyma już kilka dni. Dlatego wolę dmuchać na zimne. Na siłowni staram się wzmacniać te nadgarstki wisząc na drążku. Wiem, że usztywniacze to nie jest rozwiązanie problemu, ale nie mam lepszego pomysłu na ochronę nadgarstków.

rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]

Nadgarstki cię bolą, bo zapewne za duży skok ciężarowy zrobiłeś i stawy nie wytrzymują. Nie bagaetizowałbym tego i zloozował z obciążeniem na 2 tyg - jeśli to tylko bóle przeciążeniowe, to powinno przejść. Usztywniacze tylko maskują problem, a ćwiczenie w nich ciągle to lipa, bo kościec się nie wzmacnia.

Uważam że usztywniacze niepotrzebnie osłabią nadgarstki. Sama używałam długo ze względu na kontuzję nadgarstka aż doszło do sytuacji że praktycznie nic nie byłam w stanie zrobić bez usztywniacza. Dopiero jak przestałam używać to nadgarstki się wzmocniły i pozbyłam się wszelkich problemów. Dlatego uważam że nie ma sensu używać, chyba że [...]